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冬季养肾从防寒开始

发布时间:2018-12-05丨发布者:古本药业丨标签:冬季养肾

肾是人体生命的原动力,只有肾气旺,机体才能适应严冬的变化。保证肾气旺盛的关键就是防止严寒的侵袭。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,容易导致人体气血运行不畅,旧病复发或病情加重。对于患有肾脏疾病的病人在冬季里做好防寒保暖,对于保护肾功能尤为关键,那么下面就给大家讲解如何防寒养肾的小妙招:

 

1、早睡早起、保护阳气

生活中应做到精神安静,保持良好的心态,早卧晚起,保证充足的睡眠,穿着要注意保暖,尤其是背部保暖,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,增强体质。

2、合理饮食、温肾助阳

饮食上注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。如乌鸡、甲鱼、羊肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、萝卜等。以上食物均有温补脾肾、滋阴润肺的功效。忌食一切寒凉之物,如海鲜、冷饮、生冷食品。推荐食谱:当归红枣粥、当归生姜羊肉汤,适量温热服用,具有温阳散寒、养血活血作用。

 

3、防寒茶饮、益气扶正

对于容易感冒的人群可常饮用防外感茶饮:(1)生姜红枣茶:取鲜生姜10克、大枣10克,煎汤当茶饮,具有散寒温暖作用。(2)参苏饮:取党参15克、紫苏叶12克,葱白5克,煎汤当茶饮,具有益气散寒防感作用。

 

4、运动养阳、困肾强腰

肾为先天之本,元气之根, 脏腑的温煦有耐于肾阳的充足,经常运动,阳气得到生发,增强机体抵抗力,最好的扶阳运动有:五禽戏,模仿五种动物的动作,动静结合,提升阳气;八段锦,具有调理脏腑、行气活血的功效。同时亦可以选择散步、打太极拳,运动时以微微出汗,感觉舒适为度。

 

5、穴位按揉、强身健体

穴位按摩可达到疏经络、平衡阴阳的作用,经常按摩以下三个穴位:小腿外侧足三里穴;足底涌泉穴;腰部两侧肾俞,每天按揉15至20分钟,有助于强身健体。

 

6、温经散寒、从艾开始

艾灸历史源远流长,通过温热的穴位刺激,使局部皮肤充血,促进代谢,起到提升阳气,温经散寒的作用,主要适用于腰酸怕冷,全身无力、肢体浮肿、腹泻等阳虚症状的人群,多以选择艾灸小腿内侧三阴交穴、血海穴、腹部气海、关元穴,每日艾灸一次,每次15至30分钟,灸时注意温度的控制 ,防止烫伤。

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