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冬季健康的十大谎言

发布时间:2019-01-14丨发布者:古本药业丨标签:冬季健康

冬季天寒地冻,流感高发,容易感冒,但有元旦/春节/圣诞等节日,所以跟其他季节比起来,冬季更要注意健康。于是在冬天我们经常会听到“不要什么什么免得感冒”,“什么什么对身体好”等说法,真是这样的么?

 

谎言1:天冷,长时间呆在户外会感冒

从小就被教育“冬天不要长时间在外面,免得感冒”。事实上,冬天到户外去,却是远离感冒的最佳方法之一。

为了保暖,呆在屋内,一般都会关窗闭门,一来空气流通不好,二来病毒容易滋生感染,反而容易感冒。

 

谎言2:冬季是容易抑郁的季节

灰色阴冷的天气,有人会低落。但是统计学上,却没有发现冬季抑郁症的发病率比其他季节增加的倾向。

在医学上有“季节性情绪失调(seasonal affective disorder,简称SAD)”的说法,这其实是一种脑功能障碍,症状有失眠/注意力不集中等,该病的确有在冬季易发的倾向,但不是抑郁症。

 

谎言3:感冒了不能喝鸡汤

经常会听到家里的老奶奶说“感冒了不能喝鸡汤吃鸡肉”,而在美国“感冒了喝鸡汤”却是家喻户晓。

其实鸡汤虽然不是治疗感冒的药物,但却可达到缓解感冒症状的功效。鸡汤不仅营养丰富,还可以提升白细胞,增强免疫力。

另外,冬季摄入热汤,可以排除鼻腔/喉痛的不快,缓和感冒症状。

 

谎言4:头部散热多,最好戴帽子

寒冬腊月,特别是大雪堆积的时候,看到没戴帽子在户外玩耍的小孩,也许会觉得他们看起来冷。戴不戴帽子对身体温度的调节,影响真的很大么?

实际上,裸露在外面的肌肤都会释放身体的热量,比如没戴手套的手,没有围起来的脖子/脸部等。没有研究表明,头部散热比其他地方厉害(发烧时头部物理降温主要是为了防止脑袋烧坏)。要说保暖效果,“不戴帽子 + 穿长裤”肯定比“戴帽子 + 穿短裤”要好。

 

谎言5:冬季最好不要在户外运动

不管什么季节,适度运动肯定是有好处的。冬季心血管疾病发病率高,突然剧烈运动对心脏/血管/肌肉的负荷很大,所以正式运动前的热身就显得更加重要。运动请注意循序渐及。

 

谎言6: 冬季需要更多的睡眠

话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。冬天睡在温暖的被窝里,实在是幸福的舍不得离开。

冬天日照时间变短,是让人感到睡眠感的原因。躲避寒冷是人的本能欲望,并不是说冬天一定就需要更多的睡眠,当然了长时间躺在被窝里也不是健康的生活方式。

 

谎言7:冬天不需要防晒

冬季虽然没有热日炎炎,但紫外线却也不少。推荐户外活动时戴帽子,不仅可以防晒,还能保暖,可谓一举两得。

特别是颜值高的,一定要注意防晒,要知道阴天也有紫外线的。

 

谎言8:不是特别冷就不会冻伤

说到冻伤,很多人都会想到冬天的登山家或者滑雪者,但实际上冻伤却很容易发生。特别是手脚的末端皮肤组织,本身容易变冷,再加上潮湿,非常容易冻伤,感觉麻痹长水疱。有数据表明,在寒冷的户外,保持潮湿的状态,只要半个小时左右就可冻伤。也不需要特别寒冷的环境,在0度左右也会冻伤。

 

谎言9:皮肤干燥只是烦,却无害

冬季天干气躁,皮肤也会变的干燥,出现很多小的裂痕,而病原体会从这个小的裂缝里趁虚而入,带来感染。所以对于手/足等容易干燥的部位,需要保持肌肤的湿润,不仅是为了舒适/美观,还可以切断感染链路。

 

谎言10:冬天没有过敏的烦恼

对花粉过敏的人,在冬季也许会感觉很好。但对宠物毛发/螨虫等过敏的话,在冬季却可能症状恶化。一般打喷嚏/流鼻涕都会怀疑是感冒了,但如果久治不愈的话,很有可能是过敏了。

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