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春节期间,健康用眼必备知识

发布时间:2019-01-21丨发布者:古本药业丨标签:眼部健康

春节护眼保健措施(一)

1. 避免长时间盯屏幕

对于长时间的看电视、上网、玩游戏的屏幕迷,可做以下护眼措施:

① 连续盯屏幕40分钟最好休息5—10分钟,可起身走动,并远眺5米以外的事物。儿童和青少年可先做眼保健操,增进眼睛血液循环,然后在看看远处,防止近视。

② 调整显示屏的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度。

③ 周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差。

④ 要保持室内良好的通风和空气湿度。

春节护眼保健措施(二)

2. 注意情绪波动

春节喜事多,人的情绪波动也较大,三五好友一桌麻将一场牌局彻夜达旦,眼睛很容易因使用过分和外界刺激过强,发生不适感。同时,对于高血压、动脉软化、糖尿病患者来说,要保持良好的生活规律,春节切忌放肆饮食、不酗酒、定时服药,稳定血压和血糖。

春节护眼保健措施(三)

3. 春节期间进食护眼食品

一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。可有意识地摄取一些富含维生素A的食物,如猪肝、蛋类、乳类等。还可适当补充食物如山药、胡萝卜、菠菜、玉米、牛肉、红枣等。

春节护眼保健措施(四)

4. 熬夜护眼贴士

尽量注意休息,保证有充足的睡眠时间。若要熬夜,可以些绿茶,既提神,又可消除体内多余的自由基。肠胃不好人,最好改喝枸杞子泡热水的,可以解压、明目。熬夜,若眼睛感到干涩,尽量闭眼休息,放松眼球。

春节重点预防五类眼病(

1. 急性闭角型青光眼:

中老年人要特别注意预防此病。春节喜事多,人的情绪波动也大,加上用眼疲劳,中老年人若感到眼胀、眼痛、头痛、恶心呕吐、视力下降、看东西有彩虹般的光环,就应及时就诊。

温馨提醒:保持情绪稳定,切莫过度兴奋、操劳。有青光眼病史或者家族史还需要注意一次饮水不要超过500毫升。

春节重点预防五类眼病(二)

2. 眼底出血:

高血压、动脉硬化、糖尿病患者是此病的高发人群。其发病信号为视力下降、眼前黑影飘动等。

温馨提醒:保持正常的生活习惯,要多注意休息,避免眼镜过度疲劳。不要长时间的盯着一个地方看,多做眨眼睛动作。不要用眼睛直接面的强光。多吃一些蔬菜水果、多喝水。患有高血压病、糖尿病的人要注意按时服药,保持血压和血糖平稳。,

春节重点预防五类眼病(三)

3. 视疲劳和干眼症:

青少年易发此病,因为春节长时间看电视、上网、玩游戏,会导致眼镜干、痒、痛,并有发红、灼热感或异物感等症状。

温馨提醒:专注用眼最好不要超过40分钟,其间应远眺10分钟,眼睛与屏幕距离应在40—50厘米。多吃含维生素A丰富的食品。不要在太黑暗的环境中看电视、用电脑。

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